01Ask
내 기록으로 찾는 답
전후 비교를 부탁하면, 확인한 기록의 범위까지 답합니다.
답변은 결론, 근거, 해석, 다음 행동, 데이터 범위 순서로 정리됩니다. 빠진 날과 함께 바뀐 다른 요인을 답변 안에 밝히므로, 실험 결과를 어디까지 믿을지 스스로 판단할 수 있습니다.
- 결론부터 데이터 범위까지 다섯 단계로 정리
- 상관관계와 표본의 한계를 답변 안에 표시
- 기록이 부족해 결론을 못 내린 답변은 횟수에서 차감하지 않음
6월 1일부터 카페인 마감을 오후 2시로 앞당겼어. 그 전 4주와 이후 4주의 수면을 비교해 줘
결론
카페인 마감을 앞당긴 뒤 4주 동안 수면 중 깬 시간이 줄고 깊은 수면이 조금 늘어난 기록이 보여요. 총 수면 시간은 거의 같아서, 달라진 부분은 수면의 길이보다 구성이에요.
근거
- 마지막 카페인 기록 시각은 평균 16시 40분에서 13시 25분으로 앞당겨졌고, 하루 섭취량은 평균 248mg에서 221mg으로 줄었어요.
- 깊은 수면은 평균 52분에서 61분으로 9분 늘었고, 수면 중 깬 시간은 평균 41분에서 33분으로 8분 줄었어요.
- 총 수면 시간은 6시간 58분에서 7시간 3분으로 5분 차이에 그쳤어요.
- 이후 4주 중 마감을 지키지 못한 날이 5일 있었고, 그 5일의 깊은 수면은 평균 50분으로 이전 4주와 비슷했어요.
해석
마감을 지킨 날과 지키지 못한 날이 같은 기간 안에서 갈린다는 점은 이 변화가 계절이나 일정만으로 생긴 것은 아닐 가능성을 보여 줘요. 그래도 전후 비교는 상관관계예요. 6월에는 운동 횟수도 주 3회에서 4회로 늘었기 때문에, 두 변화의 몫을 이 기록만으로 나눌 수는 없어요.
다음 행동
운동 횟수를 그대로 둔 채 마감을 2주 더 유지해 보세요. 그 뒤 일주일만 마감을 16시로 되돌려 보면 같은 방향의 차이가 다시 나타나는지 확인할 수 있어요.
데이터 범위
5월 4일부터 6월 28일까지 56일의 수면 단계, 카페인 기록 143건, 운동 27건을 확인했어요. 카페인 기록이 없는 날이 이전 4주에 3일, 이후 4주에 1일 있었어요.