내 지난 기록에서 저녁을 늦게 먹은 날과 아닌 날을 찾아, 그날 밤 수면과 심박이 어떻게 달랐는지 보여드립니다.
iPhone 카메라로 스캔해 앱을 설치하세요.식단 실험자를 위한 Decis
먹기 전에 가늠하는 가장 쉬운 방법은 비슷했던 내 지난 날을 보는 것입니다.
실제 제품 화면 · 비식별 예시 기록비식별 예시 기록에서 나온 차이이고, 원인이라고 말하긴 어렵습니다. 내 기록을 연결하면 내 숫자로 볼 수 있습니다.
식사 기록과 그날 밤
언제 무엇을 먹었는지가 그날의 심박, 운동, 일정, 그날 밤 수면과 한 줄로 이어집니다. 식사를 열면 탄수화물·단백질·지방 구성과 주요 영양소, 그때까지 먹은 하루 섭취량을 함께 확인할 수 있습니다.
내 기록에 직접 묻기
“커피를 줄인 뒤 수면도 달라졌을까?”처럼 물으면 연결된 수면·운동·식사·일정·작업 기록을 찾아, 결론부터 근거·해석·다음 행동 순으로 답합니다. 어떤 날짜까지 봤고 어떤 기록이 빠졌는지도 답 안에 있어서, 근거가 얇으면 얇다고 말합니다.
지난 4주 동안 저녁을 늦게 먹은 날과 일찍 먹은 날, 그날 밤 수면이 어떻게 달랐어?
결론
최근 4주 기록에서는 마지막 식사가 취침 3시간 이내였던 날 밤에 수면 중 심박이 더 높고 깊은 수면이 더 짧게 기록되는 경향이 있어요. 식사량이 많았던 날에 차이가 더 컸어요.
근거
해석
기록상 식사 시각과 식사량이 함께 늦고 클수록 그날 밤 심박이 높게 남는 방향이 반복돼요. 다만 늦은 저녁은 늦은 일정이나 음주와 겹치는 경우가 많고, 이번 기간에는 음주 기록이 없어 그 영향을 구분할 수 없었어요. 이 결과는 상관관계이며 건강 상태에 대한 판단이 아니에요.
다음 행동
다음 2주 동안 마지막 식사를 취침 3시간 전에 마치는 날을 주 5일로 늘려 보세요. 늦게 먹을 수밖에 없는 날에는 양을 줄이는 선택을 하고, 그날 밤 기록을 함께 비교해 보세요.
6월 20일부터 7월 17일까지 28일의 식사 기록 79건, 수면 단계, 수면 중 심박을 확인했어요. 식사 기록이 하루 두 끼 이하였던 4일은 마지막 식사 시각이 부정확할 수 있어 비교에서 뺐어요.
오늘의 기록
HRV와 수면 중 심박, 수면 시간이 평소 범위에서 얼마나 벗어났는지 보여줍니다. 수면 단계와 장기 체력, 최근 피로의 변화도 같은 화면에서 그래프로 이어서 볼 수 있습니다.
회복 지표가 평소 범위 안에 있고 잠도 충분했어요.
Fitbit HRV · RMSSD(수면) 기준
아침 회복 신호의 기준 — RHR은 하루 늦게 와요
하루 전체 안정 시 심박의 최근 기록이에요
이 요약은 HRV와 수면 중 심박을 최근 60일의 평소 범위와, 수면을 개인 필요 수면량과 비교한 관찰이에요. 안전성이나 의학적 상태를 판정하지 않아요.
일정과 다음 날의 몸
주간 운영 회의처럼 매주 반복되는 일정마다 다음 날 HRV·수면 중 심박·수면 시간을 모아 비교하고, 8번 중 6번처럼 몇 번이나 그랬는지 함께 표시합니다. 회의가 몰리는 요일과 시간대도 한눈에 보입니다. 관련이 보여도 원인이라고 단정하지 않습니다.
8번 중 6번, 다음 날 회복 부담이 같은 방향으로 나타났어요.
2026년 4월 1일부터 2026년 6월 30일까지예요. 회의 수치는 회의로 분류된 일정, 장소는 전체 일정에서 모았어요.
식단 실험자가 묻는 질문
질문을 선택하면 Ask 입력창에 먼저 채워집니다. 미량영양소 수치는 일반 참고값과 비교해 보여드리며, 개인별 결핍이나 처방을 판단하지 않습니다.
기록이나 표본이 부족해 결론을 낼 수 없는 답변은 질문 횟수에서 차감하지 않습니다.
연결과 개인정보
Apple Health는 iOS 앱으로, Google Health는 Google 계정 승인으로 연결하고, Google Calendar는 일정 맥락을 읽기 전용으로 연결합니다.
연결 전에 요청 권한을 확인할 수 있습니다. 연결한 서비스의 원본 기록은 변경하지 않으며, 출처별 동기화 데이터와 Decis 계정 데이터는 설정에서 직접 관리할 수 있습니다.
기능 제공에 필요한 권한만 요청하며 연결된 서비스의 원본 기록을 변경하지 않습니다.
전송 중인 데이터와 저장된 데이터를 암호화하고, 외부 서비스 연결에 쓰는 자격 증명도 암호화해 보관합니다.
설정에서 연결한 출처를 삭제하거나 Decis 계정 영구 삭제를 요청할 수 있습니다. 적용되는 보관 기준은 개인정보 처리방침에서 확인할 수 있습니다.
쓰던 AI에 그대로
주소 하나를 붙여 넣으면 끝입니다. 수면·회복·식사·일정·에이전트 작업까지 80여 개 데이터셋을 내 AI가 직접 조회해, 그날의 내 숫자를 근거로 답합니다. 읽기 전용이고, 에이전트 화면에서 언제든 끊을 수 있습니다.
오늘 저녁에 인터벌 뛰어도 될까? 어제 밤늦게까지 코드 리뷰했는데.
Decis에서 조회 · 오늘 브리프, 수면·HRV 14일, 어제 에이전트 세션
오늘은 강도를 한 단계 낮추는 쪽이 기록과 맞아요.
인터벌 대신 40분 가벼운 유산소로 가고, 내일 아침 HRV로 다시 봐요.
비식별 예시 기록 · 같은 조건의 날들을 비교한 것이고 원인을 단정하지 않습니다.https://www.decis.me/mcpClaude, ChatGPT, Cursor처럼 MCP를 지원하는 앱 어디든 됩니다.
읽을 범위를 보고 허용합니다. 수정·삭제 권한은 애초에 없습니다.
“이번 주 수면이 왜 이래?” “오늘 운동 줄일까?” “어제 코딩 세션 다음 날 어땠어?”
brew install tab0inc/tap/decis-cli
decis data list --domain sleep
decis work connect piClaude Code·Codex·Pi 작업 기록을 연결하고, 같은 80여 개 데이터셋을 터미널에서 바로 읽습니다.
연결된 AI는 데이터를 읽을 수만 있고, 수정하거나 삭제할 수 없습니다.
앱마다 브라우저에서 직접 동의하며, 에이전트 화면에서 해제하면 접근 권한이 즉시 사라집니다.
수면·영양·운동·회복·일정 데이터를 공개된 카탈로그와 OpenAPI 계약으로 제공합니다.
자주 묻는 질문
제품 화면과 연결 범위, 답변 방식, 데이터 보호에 관한 핵심만 정리했습니다.
네. 현재 Today, Timeline, Calendar, Ask에서 사용하는 UI 구성 요소와 시각화를 같은 제품 코드로 렌더링했습니다. 표시된 날짜, 수치, 일정 이름은 공개용 비식별 예시이며 실제 사용자 기록이 아닙니다.
iOS 앱의 Apple Health나 Google Health에서 수면, 심박, HRV, 활동, 운동, 영양 기록을 연결하고, Google Calendar에서 일정 맥락을 읽기 전용으로 연결할 수 있습니다.
기록이나 표본이 부족해 결론을 낼 수 없으면, 부족한 근거와 더 필요한 기록을 안내합니다. 이런 답변은 질문 횟수에서 차감하지 않습니다.
허용한 범위만 읽기 전용으로 접근하고 전송·저장 데이터와 연결 자격 증명을 암호화합니다. 연결한 출처와 계정 데이터는 설정에서 직접 관리할 수 있습니다.
Decis는 일상의 웰니스 기록을 정리하고 관찰된 패턴을 보여 주는 정보 서비스입니다. 의료 진단이나 치료를 제공하지 않으며, 중요한 건강·안전 결정은 자격을 갖춘 의료 전문가와 확인하세요.
Decis가 가려는 곳
지금은 내 지난 기록을 비교해 오늘의 선택을 돕습니다. 기록이 쌓일수록 나를 닮은 모델에 가까워지고, 그 모델로 바꿔 보기 전에 결과를 가늠하는 것이 Decis의 목표입니다.
수면·운동·식사·일정·AI 작업 기록을 한 타임라인에 모읍니다.
그런 날과 아닌 날이 어떻게 달랐는지, 표본 수와 한계를 함께 보여드립니다.
오늘과 비슷했던 지난 날을 찾아, 그다음 날이 어땠는지 Ask에서 확인합니다.
습관을 바꾼 뒤 전과 후를 비교해, 나에게 맞았는지 확인합니다.
내 기록으로 만든 모델에서 선택지를 먼저 돌려 보고 결과를 비교합니다. 흔히 디지털 트윈이라고 부르는 방식이고, Decis가 향하는 다음 단계입니다.
시작하는 법
이미 Apple Health에 영양 기록이 있다면 그대로 연결하고, 없다면 Decis iOS 앱에서 기록을 시작하세요.
가입 후 연결 화면의 안내에 따라 Decis iOS 앱을 설치하고 같은 계정으로 로그인하면 Apple Health의 영양·수면·심박 기록이 연결됩니다.
앱에서 식사를 기록하면 영양 성분이 분석되어 타임라인에 나타납니다. 다른 앱이 Apple Health에 남긴 영양 기록도 함께 읽습니다.
늦은 저녁, 카페인 마감, 공복 시간처럼 바꿔 본 습관의 전후 기록을 Ask에 물어보세요.
무료로 시작
신용카드 없이 시작할 수 있습니다. Free 플랜에서 매월 25회 질문할 수 있습니다.
근거가 부족해 결론을 내리지 못한 답변은 횟수에서 차감하지 않습니다.식사 기록을 눌러 한 끼의 영양과 하루 누적을 확인해 보세요.